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优质睡眠:想说爱你不容易

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爱生活推荐
2018-09-29 13:39

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  很多人抱怨自己有睡眠问题,究竟怎样睡才能算是健康,这个定义很难作出。入睡困难,即便睡着,依然会有睡不安稳的困扰。早上醒来许多人经常会感到脖子酸、腰疼、头沉,甚至还想继续睡下去。很多的健康文章指出,8小时的睡眠是基础,但对于很多人,“睡够了”依然觉得很疲惫。对于睡觉这件小事,真是想说爱你不容易。

  一起来看看那些可能会让你感觉疲惫总是睡不醒的因素。

  缺锌:

  体内含锌过低会导致疲倦,同时还会易患伤风感冒、食欲不振等症状。可以多吃一些补充锌的食物和水果,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等或者坚果类食物,帮助满足人体对锌的需要。还要少吃甜食,少喝酒。

  缺少运动:

  很多人会认为只有多休息才能避免疲劳。缺少运动会让人肌肉变得虚弱,新陈代谢速度减慢,从而导致疲劳。运动是非常重要的,工作之余,可以跑跑步呼吸一下新鲜空气,运动一下,可以减少工作压力帮助恢复状态。

  体内毒素积累:

  当身体忙于排出体内积存的毒素时,会使体力减退。排毒最好的办法还是要多喝水多锻炼,促进新陈代谢,通过排出汗液和尿液循环身体。

  肥胖:

  体重地增加会加重人的心脏的负荷,从而导致疲倦。要注意饮食,保持重量的稳定,不要暴饮暴食。

  精神因素:

  抑郁症及各类心理疾病都是导致人体疲劳的原因。现代人工作压力很大,在工作之余一定要保持良好的心理健康,增加兴趣爱好,适当参加各类活动减压。

  压力大:

  精神压力大也是人体迅速导致疲劳的重要原因。此外,内分泌失调、药物因素、酸性体质等都是导致疲劳的主要因素。这一项还是要好好锻炼了,总之,好的身体决定了好的生活质量,祝您健康。

  如果你想进一步了解自己的睡眠习惯,更多关于睡眠与健康的文章可以点击http://t.cn/EP3FYr9查看。

  (声明:本文仅代表作者观点,不代表新浪网立场。)

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