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看看世界各国老人不同的健身方式,你适合哪种?

作者:
不老会
2016-12-27 10:36

标签:
健身,运动,太极
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  文章来源:微信公众号“不老会”

  如需转载请联系原作者

  平时公园里我们常见的中老年健身项目无非就是太极、广场舞。

  一天小编下班路边偶然看见一位老人双手双脚触底以一种爬行的姿态在前进,心里疑惑这是一种怎样的健身方式?回到家上网一搜这个健身动作还大有来头嘞。

  这个健身动作叫“爬行”,在巴西一度流行,接下来就让我们看看各国还有什么特色健身动作吧,哪些是值得我们借鉴的。

  最柔和——巴西“爬行”

  巴西老年人的健身方式很多样,但最受老年人喜爱的还要数“爬行”了。双腿弯曲,双手、双脚脚趾着地,脚趾轻微向前用力,想婴儿一样爬行,这项运动对于患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说再适合不过了。爬行能够预防和缓解二十余种老年病,而且动作柔和,不易在健身过程中发生意外受伤。

  巴西为了能把“爬行”这项运动推荐给更多老年人,还创建了“老年爬行俱乐部”,这项运动在老年人群中就掀起了一阵“爬行热”,很多人纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。 

  最优雅——日本“吟诗颂词”

  “吟诗颂词”一般看来是文人骚客的高雅活动,其实也有一定健体效果。经日本的保健专家们认定,经常进行诗朗诵可增加肺活量,改善记忆力,甚至还可预防老年痴呆症。

  吟诗颂词在日本老人中十分受欢迎,日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心,最多曾接收四万余名学员,其中有六成以上的学员是超60岁老人。

  最暖心——新加坡“做义工”

  新加坡的老年人生活很富裕,但他们并不坐享优越的生活,而是主动帮助别人做些力所能及的事。

  83岁的王奶奶,尽管眼睛动过4次手术,视线已模糊不清,但她依然坚持去儿童协会做义工,她说只要还有一双灵活的手就够了。而且在她的“熏陶”下,20岁的印尼女佣也加入成了协会中最年轻的义工。

  最放松——美国“浮箱”

  个性十足的美国人健身方式也相当与众不同。
  (声明:本文仅代表作者观点,不代表新浪网立场。)

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